【優雅】拉奇安納恩花卉之家 - 清邁訂房搶折扣
忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
倒數六天再見明仁！日本迎黃金週10連休
再過六天，日本就要從「平成時代」，邁入新的「令和時代」，日本人對即將退位的明仁天皇多依依不捨，在他省錢方法所剩無幾的公務外出，民眾每每夾道歡迎，希望表達對平成時代的感謝。而拜新舊天皇交接之賜，日本從這個週末開始要放10天連假，但幾家歡樂幾家愁，有近一半的人只能放個幾天或甚至沒得休；不過出遊恐怕也到處都是人，根據調查，連假期間日本75%的飯店旅館都已經預約額滿。距離退位最後倒數六天，日本明仁天皇前往父親，昭和天皇陵墓參拜，報告即將退位。陵寢所在的東京都八王子市，沿途依舊吸引大批民眾等候，希望在退位的4月30號前，見明仁夫婦一面。日本民眾：「我很感動，滿懷感謝平成之意。」附近的學校，小學生更聚集操場，甚至爬高目送天皇車隊。小學生：「他的笑容，讓我感覺是很和藹的人。」明仁退位後，住所也將跟皇太子德仁一家對調，皇居將由新天皇入住，即將成為「上皇」的明仁，將遷往目前德仁居住的赤坂御用地，整修期間將暫住「高輪皇族邸」，預定2020年內搬回赤坂。而伴隨新舊天皇交接，日本從這個週末27號開始，將10連休到5月6號，這史上第一次的黃金週10連休，讓不少日本人很是煩惱。這間位於東京的超市，連假照常營業，但老闆就擔心庫存不足。超市老闆 新妻洋三：「有的客人會趁著連假先買米來放，如果缺貨就不行。」乾貨因廠商連休不配送，超市比平常多進貨兩成，另外準備零錢也是一門學問。超市老闆 新妻洋三：「找零很困擾啊，要10天分的零錢，平常大概兩天分就行，現在得確保10倍，10天分的零錢。」儘管做好準備，商家還是有些不安，因為從來沒有過的連假，很難預測消費者動向。NHK記者 今井翔馬：「這裡是保管食品庫存的物流中心，平常這邊大多沒放貨，但現在連假前，到處都堆滿貨物。」消費趨勢不明也影響批發業者，這個東京首都圈最大的物流中心，每天兩萬種貨物進出，就怕庫存供不應求，10連休前，整體進貨量比平常增加三成，但調度人力也很頭痛。國分集團本社物流統括部副部長 堀內孝之：「為了確保物流的負責人員及配送司機，我們煞費苦心，因為能工作的人數有限，必須費心排班。」根據調查，這10天能放好放滿的人僅占53.3%，有近一半的人只能休個幾天，或甚至完全沒得休，得上班的父母，最煩惱的就是孩子要往哪兒放。平日把孩子送往幼兒園的這位職業婦女，10天連假，她要工作7天。職業婦女 西澤佳子：「平日去的幼兒園，星期天和假日不收，就想說必須先確保托兒的地方。」這位媽媽在大型會計師事務所上班，下個月是企業公布財報的高峰期，10連休是一年當中最忙的時候，先生也在同一個職場工作，兩人手忙腳亂地找托兒所。丈夫 西澤禮：「就想說該怎麼辦？如果都找不到，可能就得拜託阿公阿嬤。」不過好在這家公司為了讓爸媽能安心工作，特地把會議室變成臨時托兒所，連假期間員工可免費使用。EY新日本有限責任監察法人人事部長 佐藤薰：「這邊會撤掉所有桌椅，地上會鋪上幼童用的地墊，大家就可以在這邊玩。」原定一天收30名孩童，但沒想到員工需求大，增加到一天40人。職業婦女 西澤佳子：「現在他很期待能跟媽媽一起去公司玩。」丈夫 西澤禮：「連假當然也很想帶孩子出去玩，不過我會好好加油...」根據日本觀光廳，10連休日本75%的旅館飯店都已經爆滿，且價格平均上漲1.5倍，其中又以京都最熱門，平均九成住宿設施都客滿，沖繩88%次之，四國的德島縣第三，85%滿房；愛知縣和茨城縣則相對容易預約，5月4號後也比較有空房，預定黃金週要到日本旅遊的民眾，可能要有人擠人的心理準備。
10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的
翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。
中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。
50歲後需正視更年期帶來的問題
50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。
不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。
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